Moja dzisiejsza po treningówka. :P 50g Ryżu, 60g Kaszy Gryczanej, 150g Piersi z Kurczaka, warzywa i wszystko polane 20ml oliwy z oliwek. :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/477c716d7e6d400fbc639d2a8326ecd9.jpg
110g Makaronu orkiszowego 130g Zmielonej piersi z kurczaka podsmażonej na oleju z pestek winogron, 20g Orzechów włoskich Kilka pomidorków koktajlowych oraz sos pomidorowy własnej roboty. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd414f95208a46e1be0bf3162213ae62.jpg
[...] suchy bo polałem go tylko miodem. Ale myślę, że jakby się dodało np. mieszankę owoców, czy np brzoskwinie z puszki to by wchodziło elegancko. Ogólnie cena twarogu chudego i piersi z kurczaka jest podobna w kwestii waga/cena jak i w kwestii wartośći odżywczych w nich zawartych 4. Polędwiczka wieprzopa jest bosssskaaa. Najpierw podgotowałem, potem [...]
[...] to uznałem, że propozycja była dla Ciebie . Miód pitny - nie mam pszczół i nie produkuję. Posadziłem winorośl i jeżyny w więc mam z czego wytwarzać winko. Kupuję tylko to co muszę - np. twaróg i piersi z kurczaka :-) Pakuj nogi a plank też polecam! Wczoraj przy planku pochwalono moje ciało :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-11-06 16:29:49
[...] jakich sponsorują ściągnęli... Extreme Deto coś tam GASP, XXXL MUSCLE CLOTHING, Met-Rx, Dorian Yates swoje suple też sprzedawał osobiście ;)BSN oraz kilka mniej znanych firm. Co do michy to sobote przetrzymałem na ryżu + kurczak + orzechy + szpinak na kolacje pół pizzy Dzisiaj 2 posiłki piersi z kurczaka z białym pieczywem + porcja białka.
[...] tylko 3 ogólne treningi będą. Dzisiaj był jeden trening a po nim basenik, sauna i dzakussssi Dieta Śniadanie - 100g płatków owsianych + 7 białek jaj 2,3,4 posiłek - 180g piersi z kurczaka + 150g ryżu 5 po treningu to Solaros mnie nakręcił a to co zjem dzisiaj na noc wrzucę jutro Zakupiłem glukoze dzisiaj w sklepie pokażę zdjęcia na dniach [...]
[...] Kanapka z 5 dkg wędliny drobiowej + dodatki sałata pomidor papryka + jogurt naturalny lub owocowy + jabłko lub banan z czego ta kanapka? 5 dkg wędliny ? Ma być 150 g piersi z kurczaka/ryby/tuńczyka. Do warzyw oliwa z oliwek lub olej lniany. Jogurty i banany to nie jest jedzenie redukcyjne, szcezgólnie jak ma się w planach zgubienie 20 kg [...]
w dzisiejszych czasach wszystko jest syfiaste, nastawione na maksymalizacje zysków. spróbuj piersi z kurczaka z biedronki czy lidla a takiej od babki z ryneczku handlowego :) tak samo z jajami. mimo wszystko można każdą rybę po trochu ale nie opierałbym się na nich jako glownego zrodla bialka Zmieniony przez - nick23 w dniu 2013-09-18 22:20:33
[...] ROBOTY, CHLEB RAZOWY SUMA: 23g B, 17g T, 52W 436kcal(w kazdym) IV i V posilek(2 razy to samo) 125g ryzu bialego(torebka) z warzywami albo sosem: 8g B, 1g T, 98g W 100g piersi z kurczaka: 21g B, 1g T, 0g W NIE WAZYWA LUB SOS TYLKO JAK JUZ TO I TO I TO ALE WARZYWA NAJWAZNIEJSZE. DODAJ ZDROWEGO TLUSZCZU SUMA: 29g B, 2g T, 98g W 530kcal(kazdy) [...]
ryz, 150-200g piersi z kurczaka,sos sojowy, warzywa swieze -ryz gotujemy (musi byc lekko twardawy zeby sie nie rozwalil na patelni) -piers usmazyc (o przyprawach chyba wspominac nie trzeba) -na patelnie wrzucamy i mieszamy piers z kurczaka z ryzem, mieszajac lejemy sos sojowy (osobiscie najbardziej mi smakuje ciemny) PO chwili danie gotowe do [...]
To nie taka zła waga ;p Ja ważę niewiele więcej ;p Pół godziny temu ryż + piersi z kurczaka z sosem jakimś czosnkowym :D (Pozostałości po dzisiejszym dniu) :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do diety że np. na śniadanie jakieś płatki owsiane itd. / mój dzień wygl. tak - rano 1 śniadanie jakaś kiełbasa/jajka 2 śniadanie - pierś z kurczaka i ryż lub małe kosteczki piersi z kurczaka pomieszanej z makaronem i sosem / Obiad w szkole to już różnie, 2 obiad to też różnie nie jestem w stanie określić stałego, a na wieczór i południe nie mam [...]